有氧运动有哪些 有氧运动介绍

有氧运动有哪些？现在越来越多的人会进行有氧锻炼，有氧运动可以改善我们的健康，它的优势很明显，但是很多人不大清楚有氧运动都有哪些，今天小编跟大家分享一下有氧运动介绍，感兴趣的一起看看吧。

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氧气有哪些活动？

常见的有氧运动：,散步、快步走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、太极拳、健身舞蹈、跳绳/韵律操、篮球、足球等球类运动等等。

有氧运动的特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性非有氧运动相比，有氧运动是一种持续30分钟以上，有余力的持续运动。

有氧运动可以达到减肥的效果，饭后半小时的散步可以很好的调节晚餐中脂肪和蛋白质的消耗。

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