FitPal

PAL是一款可以帮助你了解更多健身课程的软件。里面有很多关于健身的专业视频和科学知识。它可以根据你的体质调整运动计划，给你不一样的体验。

软件特色

1.帮助大家保持良好的身体状态，让你感受不一样的便利；

2.可以全面改善你的身体状况，让你了解更多需求，超级方便；

3.每节课都是超高清的，让你和教练一起练习，给你很好的体验。

软件特点

1.记录训练经历和照片，更直观地感受训练效果；

2.600多种训练，包括力量训练、自重训练、有氧运动和拉伸；

3.详细的动作文字讲解，动画演示，T25视频教程，囚徒健身视频教程。

软件亮点

1.合理的力量训练，比如一周7天，我们可以休息6天。我们可以每天做一部分训练，33，360胸，背，肩，二头三头，大腿，腹部。每块肌肉的训练不要超过20组，12组左右是有益的。每组训练次数6-12次，最有利于肌肉增长，持续40分钟；

2.在适当的拉伸健身训练开始之前，我们可以充分利用各种类型的器械或动作进行拉伸，可以帮助我们保持关节的灵活，避免受伤，提高训练的恢复速度。运动后，我们可以使用泡沫滚轴恢复拉伸训练；

3.控制你的有氧运动。相信很多人都知道，我们可以一周慢跑或旋转3-4次，但是一定要把运动时间保持在30-40分钟，这样才能在减脂的同时保留更多的肌肉。我们也可以做一些间歇训练，加强心肺功能。

软件优势

1.多吃高蛋白食物。高蛋白食物对锻炼肌肉有很大帮助。为了快速增肌，每天每磅体重至少吃1g蛋白质。除了每天3-4个鸡蛋，还可以吃蛋白粉，运动后可以补充更多的蛋白质。

2.合理饮食，补充电解质都说：“7分靠吃，3分靠练”。这句话没错。每天一定要吃5-6顿饭，坚持少吃多餐，每次都要吃高蛋白或高碳水化合物的食物，这样才能维持肌肉的正常代谢。众所周知，运动和出汗都是辛苦的，所以人体需要补充能量，这种能量叫做电解质；

3.你必须喝一些运动饮料，这样你可以很快恢复。健身是一个漫长而艰难的过程。除了力量训练，饮食也很重要。只有科学合理的健身才能让你拥有完美的身材。

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