澜渟2022

蓝豪2022提供社交服务，用户可以在这里动态学习各种产后康复知识，认识更多相同情况的朋友，分享自己的产后生活。致力于让用户在专业的训练和治疗下恢复碗底，帮助用户恢复碗底的紧密度。在这里，大量的医生教你产后恢复的方法。训练内容由专业康复老师安排，保证用户开始训练后能感受到明显的效果。

澜渟功能介绍

1.骨盆底训练

产后盆底肌肉损伤，在家休养，获得免费训练计划，轻松在家训练；

2.健康评估

把医院搬回家，医院200元的筛查费可以在这里免费做；

3.个性化定制

根据每个用户的具体情况，提供个性化的盆底肌肉训练方案；

4.训练设备

提供凯格尔球和家用盆底康复仪的训练功能，选择更适合自己的训练功能；

5.朋友圈

盆底百科让你轻松获取各种盆底知识，与盆底朋友交流保健经验。

6.极限教室

大量资深健康专家传授各种健康秘籍，让你的健康之路不再迷茫；

7.我的医生

我们自己的医生不用每天在医院排队就可以轻松实现一对一的沟通治疗。

澜渟亮点介绍

1.支持磁盘底部连接康复设备，可随时与设备断开连接；

2.用户可以自由选择康复训练项目，在线观看视频；

3.有问题可以发消息咨询咨询师，可以随时查看答案；

4.遇到运营问题时，可以从常见问题中找到相应的答案；

5.可以在线观看课程视频，支持在线阅读专栏；

6.系统推荐流行趋势，可以查看动态详情，关注作者；

7.支持在线动态发布，所有动态内容均由用户编辑。

澜渟使用方法

1.下载应用程序并安装。安装完成后，点击应用图标将其打开；

2.按照流程完成注册，输入账号完成登录；

3.开启连接功能，在线完成与设备的连接；

4.点击〖查看设备检查〗按钮，开始选择培训计划；

5.观看视频学习训练姿势，进入课堂学习课程；

6.在线阅读栏目，浏览系统推荐的动态信息；

7.单击关注动态发布者在线发布个人动态。

澜渟常见问题

如何做盆底训练

1.简单的压腿，应该是前压，后压，左压，右压。同时压腿要做好臀部的锻炼，按压到位，每天尽量用胸部触碰他的大腿半小时。

2、跳绳，跳绳可以收紧盆底肌肉。起初，你可以慢慢地跳舞。先习惯一下吧。一开始不要跳得太高，跳久一点，再跳高一点。

3.蛙跳是一种消耗大量体力的盆底肌肉恢复运动。可以充分锻炼肌肉的韧性。坚持每天练习15分钟左右，坚持一周，盆底肌肉可以得到很好的锻炼；

4.仰卧起坐。仰卧起坐虽然主要锻炼腹肌，但对盆底肌肉的训练也很有帮助。做仰卧起坐时，臀部会收紧，从而锻炼盆底肌肉；

5.另外，你可以躺在床上，让别人用按摩的方式拍打你的臀部，这样可以缓解臀部紧张的肌肉，通过不断的拍打锻炼臀部肌肉。